Übungen

Übungen · 23. Dezember 2017
Stress? Hektik? Überbelastung? Lehnen Sie sich zurück und atmen Sie ein paar Minuten, Sie werden sich wundern! ÜBUNG: Lehnen Sie sich zurück, sitzen Sie bequem und dann beobachten Sie Ihren Atem. Wie er ein- und ausfliesst, ganz in Ihrem eigenen Tempo. Nehmen Sie ganz bewusst
Übungen · 23. Dezember 2017
…diesen Spruch deuten wir in der Regel doch so, dass wir mal wieder klar denken sollen, weil unser Kopf viel zu sehr in den Wolken hängt. Doch was heißt im Ursprung „auf den Boden der Tatsachen“? Wir stehen mit beiden Füssen auf dem Boden, aber....

Übungen · 23. Dezember 2017
Wir kennen wohl alle diese Handbewegung. Jedoch führen wir sie entweder vollkommen unbewusst aus oder, wenn wir gerade einen stechenden Schmerz in der Brust verspüren. Machen wir uns doch einmal bewusst,
Übungen · 23. Dezember 2017
Unsere Welt ist voller Geräusche. Mit dem ersten Wach werden schrillt entweder ein Wecker an unserem Ohr oder die erste Musik dudelt. Viele lassen sich gleich vom TV-Programm beschallen oder fahren mal erst den PC ...

Übungen · 03. Juli 2017
Achtsamkeitsübung: "Ein Knopf - Dein neuer Gedankenanker" - Wähle einen schönen Knopf und verbinde diesen gedanklich mit einem Vorsatz, der Dich durch den Knopf immer wieder erinnert. Er könnte Dich erinnern, an der Supermarktkasse tief und entspannt durchzuatmen, bis Du dran bist. Oder, dass Du Dir bei jeder Pause bewusst ein inneres Lächeln schenkst, Dir einen liebevollen Gedanken schenken oder Dich selbst loben. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, bleib jedoch in kleinen Übungen